Thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh

Chế độ ăn uống trong thời gian mang thai rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Hãy ghi nhớ những thực phẩm tốt cho bà bầu mà gialai.info.vn giới thiệu nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong từng tam cá nguyệt

Tam cá nguyệt đầu tiên

Ở tam cá nguyệt này, mẹ bầu thường bị ốm nghén, buồn nôn và mệt mỏi nên sẽ ăn uống kém hơn. Đây là giai đoạn thai nhi đang thích nghi với cơ thể người mẹ, do đó gây ra những triệu chứng trên. Vậy nên những thức ăn tốt dành cho bà bầu trong giai đoạn này cũng cần phải phù hợp nhằm sao cho bà bầu có thể ăn được giúp cho mau khỏe mạnh.

Tham khảo trang tin Gia Lai nhiều thông tin nên biết

• Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên ăn những thức ăn lỏng chẳng hạn như cháo thịt, cháo cá, cháo ngũ cốc, súp gà, súp cua, súp hải sản… Và kết hợp uống thêm sữa.
• Có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa mỗi ngày.
• Mẹ cũng có thể ăn những món ăn mà mình thích.
• Lưu ý tránh ăn các loại thức ăn: rau răm, rau ngót, trái khổ qua, trái đu đủ chín và xanh, trái thơm vì những loại thức ăn này sẽ gây động thai. Mẹ có thể tìm hiểu về những loại trái cây tốt cho bà bầu như: cherry, nho,… để ăn

Tam cá nguyệt 2 và tam cá nguyệt cuối

• Trong giai đoạn này mẹ bầu đã hết ốm nghén, ăn uống trở lại bình thường, cảm giác ăn ngày càng ngon miệng và ăn nhiều hơn.
• Mẹ có thể ăn tất cả các loại thức ăn để đảm bảo đầy đủ thành phần dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, muối khoáng và Vitamin.
• Nên ăn thức ăn tươi, sạch, không nên dùng những loại thức ăn để lâu, đồ ăn hộp, các loại thức ăn có phẩm màu. Sau khi chế biến thức ăn nên ăn ngay, không nên để qua đêm.
• Những mẹ bầu có tiền căn các bệnh về nội khoa như đái tháo đường, thì nên tránh ăn ngọt, hoặc bà bầu bị tăng huyết áp thì nên tránh ăn mặn.

Cải xoăn thực phẩm tốt cho bà bầu:

Cải xoăn là một trong những đặc sản vùng miền có giá trị dinh dưỡng cao. Một chén cải xoăn kale nấu chín chỉ chứa khoảng 36 calo nhưng có đến 3gr chất xơ và có thể đáp ứng đủ 10% nhu cầu canxi cơ thể cần trong một ngày. Cải xoăn cung cấp vitamin A và C rất tốt cho hệ thống miễn dịch , tăng đề kháng cho người mẹ,giúp mẹ chống lại được các bệnh vặt : cảm lạnh, cảm cúm…

Trang tin tức Gia Lai 24h bạn nên xem

Cải xoăn mang lại rất nhiều vitamin K,một chất đóng vai trò then chốt trong việc tăng lưu lượng máu trong cơ thể và nhất là trong tử cung. Vitamin K là một chất rất quan trọng trong việc lưu thông máu trong cơ thể nhất là trong tử cung, là nguồn cung cấp axit folic mà bất kì bà bầu nào cũng cần đến.

Tổng kết

Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà gialai.info.vn khuyến cáo các mẹ hãy thường xuyên ăn để cải thiện sức khỏe cho chính mình và thai nhi. Cùng đón xem phần 2 trên gialai.info.vn để cập nhật thêm những loại thực phẩm khác nhé!